Alig ért véget a Covid 19 legutóbbi hulláma, a jelenlegi gazdasági helyzet és a hosszú mindennapok miatt sokakban felgyülemlik a stressz.
Azok a hobbik, amelyek segítenek lecsillapítani az elmét, nagyon hasznosak a feszültség kezelésében. Ma egy ilyen hobbit mutatunk be, ez pedig a puzzle.
Miért lehetnek jók a kirakós játékok a szorongás kezelésére?
Az International Journal of Play 2013-as tanulmánya szerint azok, akik szeretik a rejtvények összeállítását, általában négy kategóriába sorolhatóak: felfedezők, nyomozók, párkeresők és oroszlánszelídítők.
A felfedezők motivációt találnak valami új felfedezésében vagy létrehozásában, a detektívek szeretik a problémák megoldását, a párkeresők szeretik a kirakós kép tartalmát, esztétikáját és összetettségét, az oroszlánszelídítők pedig a rendre törekednek a kirakó összeállítása során, sőt további szabályokat is alkotnak arra vonatkozóan, hogyan engedik meg maguknak a kirakást.
A szerző szerint a kép kirakása lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk azt a sikert és lezárást, amelyet a való életben nem mindig érhetünk el…
A tevékenység közbeni gondolkodás metaforikusan csökkentheti az élet problémáit. Ezek a kutatások azt mutatták ki, hogy az agy többféle gondolkodásmódot folytat a “munka” során.
Azt is megállapították, hogy az egyes puzzledarabok megtalálása, a kategorizálás és a válogatás „játékterápiaként” szolgál, amely enyhítheti a szorongást és más stressztényezőket.
A káoszból rendet teremtő elégedettség terápiás, a puzzle befejezése pedig kielégítő.
Hogyan segítenek megbirkózni a szorongással?
1. Áthelyezik az elme fókuszát
Az a tény, hogy egy rejtvényen dolgozol, eltereli a szorongással kapcsolatos gondolatokat. Egy kirakó segít nagyon gyorsan megnyugtatni az elmét és a zaklató gondolatokat más mederbe terelni.
A figyelem a rejtvény megfejtésére kezd koncentrálni. Ha egyszer elkezded csinálni, nagyon nehéz bármi másra gondolni.
2. A válogatás és a rendszerezés az irányítás érzését adja
A puzzle darabjainak bármilyen rendezése és rendszerezése segít abban, hogy úgy érezd, te irányítasz. Ez az érzés (hogy te irányítasz valamit), segít úrrá lenni saját stresszes, szorongó és száguldó gondolataidon.
A kirakós játék megnyugtatja és elcsendesíti a gondolatokat és ezzel csökkenti a szorongást.
3. Folyamatos sikerélményt biztosít
Amikor befejezel egy kirakós játékot hatalmas sikert érezhetsz. Sőt, kisebb és folyamatos sikerélményekben is részed lehet, például amikor megtalálsz egy darabot, amit már régóta kerestél.
A sikerélmény pozitív mentális lendületet ad, ami segít a szorongás érzését valami pozitívra cserélni.
4. Az összpontosítás meditatív és pihentető lehet
A játék közben lehetőség van relaxálni, ekkor fizikailag megnyugszik az elme és a test is, egyfajta meditatív állapotba kerülnek.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi meditáció valóban nyugodtabb állapotba hozhatja a testet a vérnyomás csökkentésével.
5. Van egy kis időd saját magadra
A stressz és a szorongás leküzdésének nagyszerű módja, ha van egy kis időd magadra, amikor önfeledten “elmerülhetsz” egy kedved szerinti tevékenységben, közben pedig átmenetileg kizárhatod a külvilágot.
Ezen stresszes időszakban a puzzle valóban segíthet abban, hogy elméd nyugodtabb állapotba kerüljön. Kezdd el most, nézz szét puzzle kínálatunkban, válaszd ki a kedvencedet és indulhat is a stressz csökkentés.
Ez a tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Nem célja, hogy bármilyen orvosi tanácsot adjon!
